RECURSOS

PIRÀMIDE ALIMENTÀRIA

BASE: CONSUM DIARI

1. L’AIGUA: Un dels nutrients més importants i clau. 5-8 gots/dia  
2. FARINES i CEREALS: Arròs, patates, cereals, farines i els seus derivats com el pa, la pasta. 4-6 racions/dia 
3. VEGETALS: hortalisses i fruites. 2-3 fruites diàries. 2 racions diàries de verdures 
4. L’OLI: l’oli d’oliva. 3-6 racions/dia 
5. LÀCTICS: llet, formatge, iogurt. 2-4 racions/dia 

NIVELL MIG: CONSUM SETMANAL 

1. PROTEICS: carn magra, peix, ous i llegums. Carn magra: 3-4 racions setmanals. Peix i marisc: 3-4 racions setmanals. Ou: 3-4 unitats setmanals.Llegums: 2-4 racions setmanals 

ÚLTIM NIVELL: CONSUM OCASIONAL 

1. GREIXOS I SUCRES: Sucres: el sucre comú, les melmelades, les llaminadures, la brioxeria i/o pastisseria, refrescos,...Greixos: Salses, mantega, crema de llet, carn greixosa, embotits...

ALIMENTACIÓ SANA

alimentació equilibrada

LA CISTELLA DE LA COMPRA

anem al MERCAT

vine al mercat saludable

FITXES dels ALIMENTS

cercador d'aliments

UNA DIVERTIDA ANIMACIÓ

procés de la digestió

MENJAR PER VIURE

 els nutrients

ALIMENTACIÓ

web educativa

la nutrició

EL COS HUMÀ

per saber-ne més...

ALIMENTACIÓ

aprendre a menjar bé

nutriNanny

Origen Dels Aliments

Origen Dels Aliments 2